Jak ashwagandha působí a kdy ji užívat?

Lidé na celém světě po staletí využívají bylinky a léčivé rostliny ke zlepšení svého zdraví a pohody. Jedním z takových přírodních pokladů je ashwagandha, bylina s dlouhou historií užívání v ájurvédě – tradiční indické medicíně. V tomto článku si tuto tajemnou bylinu přiblížíme, podíváme se, co přesně ashwagandha dělá a kolik let ji lze užívat. Zjistíme také, co byste měli vědět o jejích účincích a možných kontraindikacích.

Ashwagandha – co to vlastně je?

Ašvaganda, známá také jako Withania somnifera nebo indický ženšen, je rostlina z čeledi Solanaceae, která roste především v Indii a zemích se subtropickým podnebím. V ájurvédě se již po tisíciletí používá ke zlepšení celkového zdravotního stavu a jako adaptogen, který pomáhá tělu vyrovnat se se stresem. Pokud vás tento typ doplňku stravy zaujal a chcete se na něj podívat blíže, najdete ho mimo jiné v obchodě ALLNUTRITION. Stačí přejít do kategorie „Ashwagandha“, kterou najdete na adrese: https://allnutrition.cz/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html

Ashwagandha a stres a adaptabilita

Jedním z hlavních důvodů popularity ašvagandy je její schopnost pomáhat tělu vyrovnat se se stresem. Moderní svět je plný výzev, které mohou negativně ovlivnit naše duševní i fyzické zdraví. Ašvaganda obsahuje účinné látky, jako jsou vitanolidy a alkaloidy, které pomáhají snižovat hladinu kortizolu – stresového hormonu – v těle.

Pravidelné užívání ašvagandy může pomoci zvýšit odolnost vůči stresu a zlepšit celkovou pohodu. Působí tak, že reguluje hladinu neurotransmiterů, jako je GABA, které ovlivňují naši schopnost relaxovat a zvládat napětí.

Ashwagandha a kvalita spánku

Spánek hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Bohužel mnoho lidí se potýká s problémy s usínáním nebo přerušovaným spánkem. Ashwagandha může díky svým uklidňujícím vlastnostem pomoci zlepšit kvalitu spánku. Sloučeniny obsažené v ašvagandě mohou pomoci uvolnit svaly a snížit úroveň mozkové aktivity, což podporuje hluboký a regenerační spánek. Lidé, kteří pravidelně užívají ašvagandu, často uvádějí lepší kvalitu spánku a větší vitalitu během dne.

Shrnutí

Ašvaganda je rostlina s dlouhou historií užívání v ájurvédě, známá především pro své adaptogenní vlastnosti a schopnost snižovat stres. Pro většinu dospělých je relativně bezpečná, ale vždy je dobré se před zahájením jejího užívání poradit s lékařem, zejména pokud máte již nějaké zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky. Mějte také na paměti, že účinky ashwagandhy se mohou u jednotlivých osob lišit, proto sledujte své tělo a reagujte na případné nežádoucí účinky.